Основен

Херпес

Диета за лечение на акне

Небалансираната храна, бързо хранене, консерванти и аромати оказват неблагоприятно влияние върху храносмилателната система. Има метаболитно разстройство и в резултат на това има акне, акне. Най-често се наблюдава козметичен дефект при юноши в пубертета. Най-вредните ястия включват продукти от сладко брашно, алкохол, кафе, полуготови продукти, мастни млечни продукти и пушени ястия.

За да нормализирате работата на червата, трябва да ядете малки порции от 4-5 пъти на ден. Фракционалното хранене ще спомогне за равномерното разпределение на приеманите калории и хранителни вещества, което им попречи да бъдат съхранявани в подкожна мастна тъкан. Не можете да ядете сандвичи, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списък на полезни храни в лечението на вулгарно акне, акне по лицето, които трябва да формират основата на диетата:

  • ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
  • риба с ниско съдържание на мазнини: мерлуза, сьомга, боб, треска;
  • овесена каша, пшеница, елда, леща;
  • пресни зеленчуци и плодове;
  • аспержи, соя, бобови растения, ядки;
  • нискомаслено месо: пилешка гърда, телешко, пуешко, заек.

При лечение на акне и диета, се препоръчва закуска, като се започне с каша, тъй като съдържа бавни въглехидрати. Веществата се придобиват постепенно, като енергията на тялото се запазва дълго време. Кук ги на водата, можете да добавите малко ядки, сушени плодове и лъжичка мед. За закуска трябва да бъде основната част от висококалоричните ястия и трябва да вечеряте със слабо кисело мляко или нискомаслено извара. За възстановяването на чревната перисталтика е полезно да пиете сок от червени боровинки и зеленчукови сокове.

Списък на вредните храни, които трябва да бъдат изключени при диета:

  • печени сладкарски изделия;
  • манна, оризови зърнени храни;
  • бонбони;
  • кафе, алкохолни, газирани напитки, енергия;
  • мастни, пържени, пикантни, пушени ястия;
  • колбаси, колбаси;
  • бързо хранене;
  • полуготови продукти;
  • тлъсто месо: патица, агнешко, свинско месо;
  • бял хляб;
  • чипс, хрускам.

Важен аспект, когато диета е правилната комбинация от храни. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или овесени ядки. Гарнитурата трябва да е прясна салата. Рибите се сервират с печени зеленчуци. Бял хляб трябва да бъде заменен с трици или елда хляб. Необходимо е да се поддържа водния баланс, един ден да се пие 1,5 литра чиста, безводна вода.

Пример за седмично меню за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много строги, но от списъка с полезни продукти можете да подготвите питателни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне в понеделник:

  • Закуска: овесена каша по вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
  • Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
  • Обяд: зеленчукова супа с гъби на пилешки бульон, задушени риби със зеленчуци, зелен чай.
  • Следобедна закуска: зеленчукова салата, варено телешко, желе.
  • Вечеря: нискомаслено извара с мед, сок.

Не можете да преяждате, когато се изправите от масата, трябва да има леко усещане за глад. Най-добрият резултат може да бъде постигнат при едновременно спазване на диетата и използването на външни средства за лечение на акне.

Диета с обриви на акне и тийнейджърски пъпки във вторник:

  • Закуска: пшенична каша със сушени плодове, пресен сок, ядки.
  • Обяд: пресни плодове или плодове, зелен чай.
  • Обяд: крем супа с елда овесена каша и сирене, парче от трици хляб, парче котлет, какао с мляко.
  • Снек: скуош, печена риба с гъби, желе.
  • Вечеря: бисквитени бисквити, мляко.

Пресните плодове трябва да се консумират между основните ястия или за вечеря. Изключенията включват грозде, банани, пъпеши, дати и стафиди.

Диета с акне върху околната среда:

  • Закуска: елда, варена пилешка гърда, зелен чай.
  • Обяд: варено яйце, хляб, желе.
  • Обяд: супа с гарнитури, печени патладжани, плодов сок.
  • Следобедна закуска: зеленчукова салата, варена риба.
  • Вечеря: десерт от извара, мед и разтопена канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само да подобри състоянието на кожата при юноши, да се освободи от възпаление на акне, акне, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към храненето, да ядете по едно и също време.

Диета с акне и акне, меню в четвъртък:

  • Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
  • Обяд: кисело мляко с пресни плодове и бисквити.
  • Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо, прясна салата, чай.
  • Снек: задушено зеле с гъби, червена боровинка.
  • Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не е необходимо да се яде през нощта нещо мазно или овесена каша, такива продукти са дълготрайно усвоявани и съхранявани в подкожна мазнина, забавят абсорбцията на хранителни вещества в червата. В резултат на формирането на застояли явления, токсините се натрупват, вредният холестерол, които са причина за акнето при юношите.

Примерно меню за акне и акне обриви в петък:

  • Закуска: овесени люспи с ядки и мед, какао.
  • Обяд: печена ябълка или круша, желе.
  • Обяд: супа с гъби и леща, задушени със зеленчуци пуйка, зелен чай.
  • Снек: пресни плодове, кисело мляко.
  • Вечеря: какао с нискомаслено сирене.

От разрешените десерти можете да ядете един крем сладолед или 20 грама тъмен шоколад. Ако сладките зъби наистина наистина искат нещо вкусно, сладкото трябва да се консумира в ограничени количества и само сутринта.

Диета за лечение на акне и обриви на акне, менюта в събота:

  • Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, бисквитени бисквити.
  • Обяд: варено яйце, чай с твърдо сирене.
  • Обяд: супа с боб, варена пилешка гърда, зеленчукова салата, доматен сок.
  • Снек: задушени тиквички с билки, черен хляб, желе.
  • Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

При спазване на диета през зимата е необходимо да се вземат допълнителни витамини в допълнение към предотвратяването на авитаминоза. Дневното меню трябва да съдържа достатъчно количество протеини и основни микроелементи. Те се намират в риба, месо, млечни продукти, гъби, ядки.

Диета от акне и акне, меню в неделя:

  • Закуска: ечемичена каша, варено яйце, какао с мляко.
  • Обяд: винегрет, хляб, целувка.
  • Обяд: парна котлет, зеленчукова супа, морков и ябълков сок.
  • Снек: задушени зеленчуци с шафран, доматен сок.
  • Вечеря: кисело мляко със сини сливи, чай.

С акне изригвания при юноши и придържане към терапевтична диета, кисели млечни продукти трябва да се купуват с ниско съдържание на мазнини и без захар. В дома можете да добавите пресни плодове, ядки, разтопена канела или мед. Вземете вкусен и здравословен десерт.

За да се постигне осезаеми резултати трябва да бъдат на диета 3 седмици, колкото по-дълго се придържаме към правилното хранене, за по-чиста кожата ви рядко ще се появи акне. След това можете постепенно да преминете към по-познат хранителен режим. Но лечението трябва да се повтори 1-2 пъти в годината.

Полезни препоръки за лечение на акне по лицето

  1. Наблюдавайки диета за лечение на акне, важно е да направите меню, което да включва всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите използването на забранени продукти и да увеличите максимално разнообразието от зеленчуци и плодове.
  2. Готвенето е най-доброто за двойка или се пече във фурната. В случай на пържене, използвайте зехтин. В салатите е полезно да добавите ленено масло или семе, нормализира чревната перисталтика, метаболизма.
  3. На диетата е да се откаже от използването на морски дарове, те съдържат йод, който, от своя страна, повишава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до факта, че подрастващите се появява акне, гнойни пъпки по лицето. По същата причина не можете да прекалявате с ядки, но трябва да ги включите в менюто.
  4. Естественият зелен чай спомага за премахването на токсините от организма, стимулира обмяната на веществата. За един ден трябва да пиете 1,5 литра вода, докато други напитки не се вземат предвид. Най-полезен агент за кожата, която е част от много кремове за акне и акне е витамин А. В големи количества се съдържат в морков, лимон, спанак, кайсии, касис.

Съответствието с диетата спомага ефективно да се бори с акнето и акнето при подрастващите. Нормализира храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини, минерали. За оптимално меню препоръчваме да се консултирате с дерматолог, ендокринолог, диетолог. Небалансирано хранене може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Диета с акне

Акнето е проблем не само за момчетата и момичетата, но и много хора се изправят пред него в зряла възраст и дори в напреднала възраст. Появата на акне винаги е свързано с някакви нарушения в организма, в много случаи, причината за този проблем са безредиците в стомашно-чревния тракт, "шлака" на тялото, грешен храната. Състоянието на храносмилателната ни система и тялото като цяло, зависи от това, което ядем, така че промяната в диетата може да ви помогне да се справят не само с акне, но с други проблеми.

Общи препоръки за хранене с акне

Първата стъпка е да се нормализира функцията на червата, е необходимо да се следи за редовността на нейния празен, защото запек допринесе за натрупването на вредни вещества в организма, както и появата на акне могат да бъдат пряко свързани с този проблем. Редовното естествено самопочистване на тялото ще ви помогне да се отървете от токсините и токсините, които вече са се натрупали в тялото. Също така трябва да се обърне внимание на състоянието на чревната микрофлора, тъй като тя играе много важна роля в храносмилането на храната.

За да се постигне резултатът, разбира се, е необходимо да се изключат от диетата много продукти и да се изоставят лошите навици. Тези навици в тази ситуация трябва да бъдат приписвани не само за пушене и консумация на алкохол (от това, че е необходимо да се даде на първо място, в противен случай дори и най-строг хранителен режим може да бъде неефективно), но преяждане навик да яде преди лягане, хранене бързо хранене, сладкиши, направени с голям брой багрила, консерванти и други вредни добавки.

За нормална работа на червата, храненето е не само правилно, но и редовно. В съвременния ритъм на живота, отхвърлянето на пълна закуска, лека закуска следобед, вместо обяд и преяждане по време на вечерята, а още по-лошо преди лягане - обичайно положение. Ако искате да се отървете от акне, този режим не е за вас. Необходимо е да ядете поне 3 пъти на ден, за предпочитане едновременно.

Особено внимание трябва да се обърне на начините за приготвяне на ястия. Пържените ястия, пушените продукти, маринатата трябва да бъдат напълно изключени. Храни получени чрез методи, като повече време за смилане на хранителни вещества (и техните останки в такива ястия доста) се усвоява по-лошо, освен че тялото получава допълнително порция канцерогени, освободени по време на пържене. Най-полезните ястия за тялото са на пара или печени във фурната (без корички). Безспорният предимство на тези методи за приготвяне на храна е не само запазването на хранителни вещества, но също така се елиминира необходимостта от използване на нефт и мазнини за готвене. Зеленчуците, плодовете, плодовете се ядат най-добре прясно.

Какви храни не се препоръчват за акне?

Всички мастни храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Излишните мазнини от храната не само депозиран в подкожната тъкан и причинява затлъстяване, но и допринася за повишена секреция на себум, който блокира порите и води до акне. Мастни видове месо и домашни птици, карантия, мазнини, пушени колбаси, горещи сирена, мастни млечни продукти, маргарин са изключени.

Натрупването на мазнини в тялото допринася и използването на сладкиши. Необходимо е да се откаже или поне да се намали количеството консумирана захар, да се изключат от диетата шоколад, сладкарски изделия, сладкиши, сладки с бои, консерванти, неестествени хранителни добавки.

И, разбира се, ще трябва да забравите за бързо хранене и безалкохолни напитки (в допълнение към списък с абсолютно никакви полезни вещества за организма в чаша сладки напитки съдържат около 2 супени лъжици. Л. Sugar). Също така, трябва напълно да се откажат от чипс, солени и горещи крекери, бисквити, закуски и други подобни закуски. Всички те съдържат голямо количество сол, подправки, масло и други аромати, които неблагоприятно засягат работата на червата и мастните жлези. Поради тази причина, на масата, трябва да премахнете всички подправки (хрян, черен пипер, горчица и т.н.), както и отпадни от зеленчуци, които са богати на етерични масла (чесън, лук, репички, ряпа).

Някои напитки, като кафе, какао, силен черен чай, също оказват негативно влияние върху работата на мастните жлези и състоянието на кожата като цяло. Следователно, тяхното количество трябва да се намали и е по-добре да се замени с други напитки, които са полезни за тялото.

Какво може и трябва да се консумира с акне?

Храната трябва да е пълна, разнообразна, богата на витамини и микроелементи.

В храната трябва да има достатъчно количество зеленчуци, билки, плодове, плодове, от които можете да направите прясно изцедени сокове. Особено внимание следва да се обърне на зелени зеленчуци и билки (например редовен марули и магданоз - склад на хранителни вещества), т.е. те съдържат голямо количество цинк, който участва в регулацията на мастните жлези, намаляване на производството на петрол... Най-добре белият хляб да бъде заменен с ръж или трици.

В диетата трябва да присъстват нискомаслено месо, птици и риба. Много полезно за тялото на морски дарове, различни растителни масла (първите студено пресовани, нерафинирани), зърнени култури, трици. Достатъчен брой различни млечни продукти с намалено съдържание на мазнини ще помогне да се нормализира функционирането на червата и да се поддържа микрофлората. Също така полезни са ядки, семена, сушени плодове, мед, но не трябва да ги злоупотребявате.

Особено внимание трябва да се обърне не само на количеството течност, която се пие, но и на нейното качество. Един ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра течност, като по-голямата част от този обем трябва да бъде вода. Най-добре е да използвате пречистена без вода, можете да добавите лимонов сок към него. Здравата кожа и целият организъм ще бъдат подпомогнати от прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове и е по-добре да замените черен чай с билков (мента, лайка, каркас и т.н.).

Ако решите да следвате диета, за да се отървете от акнето, бъдете търпеливи. Не очаквайте бързи резултати, вредни вещества, натрупани в организма от дълго време, и за отстраняването им ще отнеме повече от един ден. Напротив, през първите няколко седмици след промяна в диетата и диетата, ще почувствате, че състоянието на кожата се е влошило, стана по-мазна и количеството на обривите се е увеличило. Не се страхувайте: това означава само, че натрупаната шлака и токсините се отстраняват от тялото, след известно време състоянието на кожата ще се подобри и акнето ще изчезне.

При вземането на диета за лечение на акне, трябва да обмислите наличието на съпътстващи заболявания, при които има някакви ограничения в храненето.

Интервю с практикуващ дерматоневролог VV Makarchuk относно "Акнето: хардуерно лечение, традиционна медицина, диета":

Хранене с акне

Общо описание на болестта

Акнето, акне, акне, черни точки, себорея е кожно заболяване, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко се вярва, че това е проблем за тийнейджърите. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните имат това заболяване (възниква при ендокринни заболявания). Често предразположението към акне се предава дори чрез наследяване.

Има такива сортове акне:

  • Черни точки - Отваряйте комедоните под формата на малки черни точки.
  • Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели глави.
  • гнойни пъпки Има възпалени удари, бели или жълти с образуването на гной.
  • кисти - това е голяма пъпка, в която има гной. Те причиняват дискомфорт и болезнени усещания, често от тях има белези.

Причините за появата на акне:

  • Относителното увеличение на мъжките полови хормони, а именно андрогените. Такова увеличение може да се дължи на промени, свързани с възрастта, или на заболявания на ендокринната система.
  • Повишено производство на себум.
  • Микробно възпаление.
  • Повишена кератинизация на кожата, което води до блокиране на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

  • напрежения може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до увеличаване на новите обриви.
  • храна (нейното съдържание на калории, съдържанието на въглехидрати, протеини) достатъчно странно не влияе върху развитието и тежестта на заболяването.
  • Предменструални обостряния - често причинява хормонален удар.
  • изпотяване. Това води до запушване на порите.
  • сезонност. През лятото акнето се проявява по-активно с оглед на по-активната работа на мастните жлези.
  • Ултравиолетово облъчване. Научните доказателства, че ултравиолетовият ефект има положителен ефект, не е така. Изкуствената ултравиолетова радиация често подсилва производството на себум.
  • работа, свързани с наличието на висока влажност, както и на мастни пари.
  • пушене. От цигарите е по-добре да се откаже, те водят до неефективност на терапията.

Лечение на акне

За да разберете как да започнете да се лекувате - бройте броя на пъпките. Лека степен на акне - до 10 акне. Средна - от 10 до 40. Тежката степен на течение е повече от 40. За лека и умерена степен е достатъчно външно лечение под формата на ежедневна грижа със специални средства. В по-тежка степен се вземат антибиотици. Помнете най-важното - не изтръгвайте пустуларните елементи!

Полезни продукти за акне

Доказано е, че храната не е значим фактор в развитието и тежестта на акне, но подходяща диета значително подобрява цялата терапия, както и обогатяване на необходимите витамини и микроелементи
Придържайте се към 4 хранения на ден. На празен стомах, пийте чаша вода сутрин с щипка сол. След трийсет минути изпийте чаша обикновен кисело мляко. В диетата трябва да се доминират месни ястия от нискомаслени сортове, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Кук в двоен котел и фурна - това ще помогне да се намали количеството на ненужните мазнини. Не забравяйте за плодовете, освен тези, които могат да доведат до алергии. Ограничавайте се в алкохола. Можете да си позволите не повече от чаша сухо червено вино. Въздържайте се от яденето през нощта.

Сред полезните продукти са следните:

  • Храната трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като има изобилие от фосфор.
  • Омега киселините са важни. Добавете ленени семена в каша или мюсли или на празен стомах, изпийте супена лъжица ленено масло.
  • Не забравяйте за витамин А. Това е много в зеленчуци с оранжев и тъмно зелен цвят. Яжте моркови, киселец под всякаква форма, спанак, краставици. Богата на витамин А кайсия и касис.
  • Цинкът е главният помощник на акнето. Той се съдържа изцяло в аспержи и херинга, задушено говеждо, пшенични трици, стриди.
  • Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Заслужава си да добавите и соя, боб, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
  • Хранене стафиди, кайсии - и в толкова важен елемент като калий няма да има нужда. Сини сливи и зеле също съдържат този основен микроелемент.
  • За да запълните правилното количество хром в тялото, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говежди черен дроб.
  • Такива млечни продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб на морската риба, черния дроб, бъбреците са богати на витамини А и РР. А кисело зеле, лимони, касис, шипки съдържат необходимия витамин С.
  • Между храненията пийте билков и зелен чай. Тези напитки допринасят за отстраняването на токсините от организма и са богати и на антиоксиданти и флавоноиди, които имат необходимия противовъзпалителен ефект. Спазвайте режима на пиене.

Народни съвети за акне

Всички такси, които препоръчва фолк медицината, се основават на противовъзпалителен, имуностимулиращ и противовъзпалителен ефект.

Добър мехлем се получава от елекампане и растително масло. Вземете 20 г смачкани корени от елекампан и 100 г растително масло. Разбърквайте и нагрявайте върху огъня, като разбърквате непрекъснато, докато се образува маслена смес. Смажете го с тънък слой засегнати области.

Направете компреси от вливането на лайка. Налейте 2 супени лъжици лайка с чаша вода, щам, след това изплакнете с тампона необходимите области.

В чаша вода добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен. Това решение ще ви помогне да се отървете от мазен блясък. Използвайте ежедневно.

Друг инструмент, който ще ви помогне да изчистите кожата и да нормализира баланса на витамините и липсващите елементи. Раздробени листа от алое, предварително замразени в хладилника една седмица, смесват се с равно количество мед. Получената инфузия се приема сутрин на празен стомах и вечер на лъжица.

Опасни и вредни продукти за акне

По принцип това са продукти с висок гликемичен индекс, както и голям списък от добавки, багрила и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

  • Морските канели и морски дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът подобрява производството на тиреоидни хормони, което също увеличава проявата на акне.
  • Сладко и брашно. Рафинирана захар, захарни изделия, всички тестени изделия, сладолед, чипс, бисквити, хляб, консерви и сокове сокове - всичко това води списък на акне. Сменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. Шоколадът е по-добре да се избере с горчивост с процент на какао от 70%.
  • Ядки. На практика повечето ядки могат да провокират появата на акне. Понякога обаче ги включвате в диетата, тъй като съдържат цинк. Яжте не пържени ядки и не много в даден момент.
  • Мастни млечни продукти.
  • Месо. Той съдържа животински хормони и хормони на растежа. Турция, пилешкото и заешкото са хипоалергенни видове месо и не са вредни за акнето. Те не засягат появата или изчезването на акне.
  • Мазнини. Забравете за мазни и пържени храни. Растително масло от студено пресоване може да се консумира, но трябва да се избягват дезодориращи и рафинирани масла.
  • Кофеинът увеличава количеството на кортизола, което е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва с акне. Какаото е оторизираният продукт, който не причинява обрив.
  • Пикантни подправки и подправки, кетчупи, майонеза и сосове също са провокатори на акне.
  • Хлябът, подобно на всички продукти от рафинирани зърна, води до повишаване нивата на инсулина. Това по протежение на веригата провокира производството на себум и блокиране на порите.

Диета с акне

Описанието е актуално 13/11/2017

  • ефективност: терапевтичен ефект след 21-30 дни
  • дати: 6-8 месеца
  • Разходи за продукти: 1700-1800 rub. на седмица

Общи правила

Akne се отнася до мултифакторната дерматоза, възникваща в различни възрастови периоди, в развитието на които се отдава значителна роля на генетично обусловеното състояние чрез прекомерната секреция на мъжките полови хормониандрогени) в тялото на жените или свръхчувствителност към тях (giperandrogeniya), хиперсекреция на мастните жлези, фоликуларна хиперкерализация, колонизация от бактерии P. Aspeѕ, произвеждащи биологично активни медиатори на възпаление, както и вторична инфекция с аеробна микрофлора (стрептококи/стафилококи). Важни промени в развитието на болестта са на нивото на различни връзки имунитет (промяна в количествения състав на населението лимфоцити/ намалена активност на Т- и В-лимфоцитите).

В допълнение към "физиологичен" Акне, които възникват по време на периода на хормонални промени (младежко акне), които се срещат сравнително лесно, реагира добре на лечението и изчезват след нормализиране на хормоналния се наблюдава увеличение на дела на "края на акне" - полиморфен обрив възпалителен / невъзпалителна по произход предимно в женските, която се характеризира с по-тежък ток. Това се улеснява от свързаните с ендокринни нарушения хиперандрогения (най- синдром на поликистозните яйчници, хиперплазия на надбъбречната кора), неправилна грижа за кожата, особено проблематично, лекарства (анаболни хормони, глюкокортикостероиди, витамини от група В, редица антиепилептични лекарства), повишено изпотяване, себорея, психоимоционални разстройства, тютюнопушене, функционални стомашно-чревни нарушения, хранителни навици (прекомерна консумация на въглехидрати).

Изборът на методи за лечение на акне, зависи от всеки отделен пациент, но в никакъв случай да включва набор от мерки - лекарствена терапия (външна терапия, перорално лечение), съхраняващи методи за почистване и грижа за кожата, спазването на определени правила на храните. Правилното хранене е неразделна част от сложната терапия за акне и ви позволява да увеличите ефективността на лечението, да постигнете стабилна ремисия и значително да подобрите качеството на живот.

Диетата с акне осигурява изключение от диетата:

  • Храни с висок гликемичен индекс - прости въглехидрати (захар, мед, сладки плодове, сладкиши, конфитюри, сладкиши, сода, сладкиши, сладолед, шоколад и други сладки), използването на което допринася за влошаването на състоянието и разпространението на обрива големи площи.
  • Животински мазнини, маргарин, транс-мазнини, майонеза, спредове и храни, богати на холестерол - тлъсти меса и карантии, мастна млечни продукти, пушени меса, риба, яйца, и как рязко продукти - сосове, подправки, пикантни сортове сирене, чипс, горчица, хрян.
  • Алкохолни напитки, мляко, силно кафе и чай.
  • Ястия, приготвени на дълбоко пържени и пържени.

Диетата с акне трябва да включва главно природни продукти без хранителни добавки и съдържа:

  • Мастни рибни сортове / морска храна (риба тон, сьомга, скумрия, сардина), растително масло, студени натиснат, ядки, семена, съдържащи омега-3 полиненаситени мастни киселини. Това са мастните киселини Омега-3 намалява свръхсекрецията на мастните жлези, поддържа кожата в добро състояние и нормализира хормоналния фон.
  • Храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения), които са източник на редица витамини/ минерали. Тези продукти (пектини/ влакно) също почистват червата от токсини и други продукти метаболизъм, което има положителен ефект върху състоянието на кожата. Важно е да се наблюдава функцията на стомашно-чревния тракт, тъй като, ако е налице запек има закъснение в хранителните отпадъци в тялото, което увеличава интоксикацията и проявата на кожата. В такива случаи диетата трябва да включва зеленчуци / плодове с релаксиращ ефект (сливи, цвекло, кайсии, сушени сини сливи, сушени кайсии, ленено семе).
  • Покълнали зърна и цели храна зърно (кафяв ориз, пълнозърнест зърнени култури цяло пшеница), съдържащи широк спектър от микро / макро елементи и витамини имат изразен детоксикация действие.
  • Нискомаслено червено месо (телешко / говеждо), пуешко, пилешко и заешко месо.
  • Продукти от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, особено обогатени с пробиотични култури (лактобацили) - кисело мляко / естествен кефир и на квас с Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Достатъчна свободна течност (най-малко 2 литра / ден). Недостатъчният прием на вода води до нарушаване на водно-липидния баланс, забавяйки обновяването на клетките и освобождаването на себум.
  • Препоръчва се да се използва трапезна вода, негазирана вода, плодови напитки, компоти, прясно приготвени сокове, бульон от дива роза, билкови чайове.

От голямо значение за регулиране на мастните жлези и имат кожата макро / микроелементи като фосфор, цинк, калций, магнезий и калий. Следователно, диетата трябва да бъде на разположение храни, които ги съдържат в достатъчно количество фосфор (риба / морски продукти, млечни продукти), калиев (изсушен - стафиди, сушени кайсии, сливи, различни видове зеле, банани), калций (чиа семена, млечни продукти, сусам семена), цинк (морски продукти, телешко черния дроб, водорасли, боб, говеждо месо, пшеница / оризови трици, тиквени семки / сусам, мак).

Също толкова важно е включването в храната на храни, богати на витамини и особено витамин А (масло от черен дроб на треска, черен дроб на треска, животински черен дроб, кайсии, киселец, спанак, тиква, моркови, краставици); витамин Е (всички ядки, растителни масла, авокадо, спанак, овес / елда гриза), B6 (чесън, трици, кедрови ядки, животински черен дроб, скумрия, мая, сладки пиперки, морски зърнастец, риба тон, лешници, просо).

При акне, както и при други кожни заболявания, се препоръчва да се избягва пряка слънчева светлина, стресови ситуации, посещения на сауна и парна баня, да се спазва режимът на работа и почивка. Тъй като много пациенти с акне страдат от психическо състояние, което проявява комплекс от непълноценност и развитие депресия, тревожност, социална неадаптиране, консултация с психолог е необходима и в някои случаи употребата на лекарства за коригиране на такива състояния.

Разрешени продукти

Диетата за акне включва:

  • Супи, приготвени на базата на неконцентриран зеленчуков бульон без зареждане с добавка на добре приготвени цели зърнени и зеленчукови продукти.
  • Червено месо от сортове с ниско съдържание на мазнини и домашни птици без домашни птици във варена / печена форма.
  • Хляб за зърнени храни / с трици, цели зърнени хлябове, а не бисквити.
  • Зърнени храни (елда, пшеница, овесено брашно, просо), кафяв ориз, които се приготвят във вода до ронливост. В кашата може да се добавят ядки, сушени плодове, зеленчукови зеленчуци.
  • Мазнини и нискомаслени видове морски и речни риби / морски дарове, които варят или се пекат.
  • Зеленчуците (400-500 грама) са пресни и под формата на салати с добавка на растителни масла от студено пресоване или гарнитури на месо / риба. Задължително е да се включат в диетата различни видове бобови растения.
  • Плодове / зрънце (200-300 грама / ден), които се консумират сурови / изпечен / суха форма (цитрусови плодове, ябълки, боровинки, червени боровинки) и прясно приготвени сокове от тях.
  • Нискомаслено извара, ферментирали млечни продукти, меки сирена. Крем - е ограничен до хранене.
  • Нерафинирани растителни масла от студено пресоване (ленено семе, маслини, коноп, сусам).
  • Нерафинирани ядки от различни видове, тиквени / слънчогледови семена, сусамово семе и лен, които могат да се консумират в чиста форма и като добавка в зърнени култури, мюсли.
  • Напитки - прясно приготвени плодови сокове / зеленчукова зелен чай с лимон, минерална вода без газ, плодови напитки, инфузионни бедрата и билки (градински чай, листа от бреза, невен, лайка, коприва).

Диета и хранене с акне

Съдържание на статията

Лечението на акне трябва да включва не само приема на лекарства, предписани от лекаря, но и значителна промяна в обичайния начин на живот. На първо място, това се отнася за храненето. Диетата на лице, страдащо от черни петна, акне и други кожни проблеми, трябва да бъде балансирано и полезно. Само в този случай диетата с акне може да даде положителни резултати.

Хранене с акне: какви храни могат

Значението на правилното хранене в акне и лоша кожа

Храната има огромно въздействие върху цялостното здраве, функционирането на системите на организма, външния вид и дори настроението на човека. Това е особено вярно при наличие на дерматологични заболявания, тъй като кожата е един вид индикатор, който сигнализира за вътрешен дисбаланс или дисфункция на определени телесни системи. Ето защо, излагането на проблема с акнето от вътрешната страна дава по-забележими резултати, отколкото простото маскиране на вече съществуващите обриви.

Една от причините за появата на акне и акне е нарушение на функционирането на храносмилателната система. Също така да се отбележи, е общ организъм шлаки, гуша, а тенденция за запек и диария, които се оплакват от много хора, които страдат от акне и пъпки. Диета за акне по лицето, гърба и други части на тялото за нормализиране на функционирането на храносмилателната система, отделят тялото, за да се намали кожата подмазване, склонност към възпаления и подобряване на общото състояние на кожата.

Диетичното хранене е особено важно при всички дерматологични заболявания

Диета с акне: какви храни могат да бъдат, какво - не?

Правилното хранене за акне, предполага намаляване на консумацията на прости въглехидрати и нездравословни транс мазнини, като се избягват алкохол, пикантни, кисели и солени закуски, колбаси. Вместо това, диетата трябва да включва постни меса и пилешко месо, пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, млечни продукти, риба, яйца (ако пациентът не е алергичен към тях).

Някои хора, страдащи от акне и акне, са склонни напълно да изоставят въглехидратите. Това решение обаче е ирационално. Диетата за акне трябва да включва сложни въглехидрати, съдържащи се в бобови растения и зърнени храни, някои зеленчуци, ядки, семена. В същото време е важно да се отбележи използването на прости въглехидрати, които са част от сладкарски изделия, печене, някои плодове, рафинирана захар и газирани напитки с бои.

Има общо мнение, че по време на лечението на акне, мазнините са поставени под забраната - както животни, така и растения. Всъщност такова решение е погрешно. Пълното отстраняване на мазнините и мастните киселини от човешкото хранене може да доведе до нарушаване функционирането на сърдечно-съдовата, имунната, сексуалната и нервната система. Отделно, заслужава да се отбележи важността на консумацията на мазнини от жените: например мастните киселини са необходими за узряването на яйцето.

Не бъркайте полезните мазнини с вредни - по-специално с транс-мазнини. Диета за акне включва пълно отхвърляне на този вид мазнини, тъй като те не само повишаване на омазняването на кожата, нездравословен начин на нея появата на обриви и растеж, но също така се отрази неблагоприятно на работата на органите на сърдечно-съдовата система. Поради тази причина, по време на диета с акне, кулинарни мазнини, спрейове, меки маргарини, саломаси попадат под забраната. Напротив, естествените растителни масла (за предпочитане нерафинирани) - маслини, ленено семе, царевица, слънчоглед - имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата. Същото важи и за рибеното масло.

Естествените растителни масла и рибено масло са част от диетата за лечение на акне

По отношение на соли, неговото съдържание в храната трябва да бъде намалена, тъй като натриев хлорид е в състояние на задържане на течности в тялото, което води до оток, нарушение на бъбречната функция и натрупването на токсини в организма. Въпреки това, за да се изключи напълно солта от храната, няма специална нужда - достатъчно е само да се намали количеството на консумацията или да се замени солта с морска сол.

Едно от основните изисквания за правилно хранене при лечението на акне при възрастни и юноши е консумацията на храни, богати на фибри. Грубите растителни влакна помагат да се очисти червата, да се премахнат шлаките и токсините от нея, което има благоприятен ефект върху кръвта и кожата, намалява възпалението и мазнините на кожата.

За да разберете по-добре каква храна попада в разрешената категория и за която е забранено, разгледайте таблицата по-долу за храна в акне:

Хранене с акне

Диета от акне е един от важните фактори за подобряване на състоянието на кожата. Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули в резултат на повишено производство на себум. Има мнение, че тийнейджърите са склонни към това заболяване, но това е признак на непълно осъзнаване и некомпетентност в този проблем. В днешния свят, да получим пълна и най-важното, здравословна храна стана, можем да кажем, лукс. Това се дължи на факта, че хората са спрели да отделят необходимото внимание на здравето на тялото си. Суета, бързина, нередовен работен ден, леки закуски и емоционална свръхвъзбуда са всички проблеми, които причиняват акне. Важно е да запомните, че в много отношения сме това, което ядем! Здравословната храна може не само да обогатява тялото с хранителни вещества, но и да осигури здравословен и лъчезарен външен вид на епидермиса.

Да, много хора силно отричат ​​влиянието на храната върху състоянието на кожата и тялото, то причинява примери на групи от населението в неравностойно социално положение, например, алкохолици, чиято кожа е чиста и здравословна, въпреки неморален начин на живот. Но не забравяйте, че имунните и екскреторни функции на всеки организъм са абсолютно индивидуални. Това, което е в ущърб на здравето на едно лице, не може да засегне състоянието на друго лице. Помислете за основните предшественици на акнето.

Това е храненето, което е отговорно за здравата чревна микрофлора

Основните фактори, допринасящи за появата на обрив

Инфекцията на кожата с гнойни пъпки протича под влиянието на следните процеси:

  • алергични реакции;
  • прегряване / хипотермия на тялото;
  • хормонален дисбаланс;
  • липса на витамини и минерали;
  • нарушения на храносмилателния тракт;
  • липса на сън, прекалена работа;
  • неправилно почистване на лицето и тялото.

Често, лечението на акне изисква интегриран подход поради въздействието на няколко дразнещи фактора.

Диета срещу акне означава балансиране на консумацията на храна, обогатена с фибри и минерали. Храни като риба, зеленчуци, фибри, цинк, протеини, бобови растения, плодове и плодове са задължителни по пътя към възстановяването. Омега киселините, витамините А и Е помагат на кожата да изглежда здрава и добре поддържана. За прочистване на червата се препоръчва използването на постно месо, зеленчуци, зърнени храни (с изключение на грис), ферментирали млечни продукти и диетични Khlebtsov като алтернатива на традиционния хляб.

Трябва да се отбележи, че храната не може да се яде при възпалителни заболявания на кожата, като например храни, съдържащи глутен, и мляко. Кравеното мляко има повишено съдържание на лактоза и захар, което води до увеличаване на производството на себум; и глутен образува глутен, който пречи на правилното функциониране на червата. Пълното отхвърляне на млечните продукти с акне и лошият метаболизъм ще помогне да се отървете от неприятните обриви по лицето. Друг важен фактор за влошаването на дермата на лицето и тялото е пушенето и алкохолът, което води до интоксикация и намаляване на защитните функции на тялото. Опитните специалисти по хранене препоръчва да се откаже от кафето при лечението на акне, тъй като количеството на кофеин има пагубен ефект върху черния дроб и стимулиране на кортизол хормон, отговорен за стреса.

По-долу разглеждаме забранените продукти по-подробно.

Храна, несъвместима с лечение на акне

Използване в храни на изброените съставки, недопустими при заболявания на кожата:

Бонбони заместители на естествени сушени плодове, мед, можете да поставите на базата на естествен ябълков пектин

  • хлебни изделия;
  • сладкиши;
  • мляко;
  • алкохолни напитки;
  • бързо хранене и полуготови продукти;
  • подправки;
  • газирани напитки, силен чай, кафе.

За сладък зъб има алтернатива под формата на сухи и пресни плодове, мусове, желе и домашно приготвени пудинги.

Тъй като акне лечение включва цялостен подход, трябва да бъдат подготвени за факта, че правилното хранене за акне няма да донесе очакваните резултати, като същевременно ясно, че ще помогне пречисти и правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Често пациентите отказват да приемат диета при лечение на дермални заболявания, тъй като считат, че диетичното меню е слабо и монотонно. За да направите това, специалистите по хранене са разработили приблизителна диета на диетични храни, разрешени за употреба при лечението на акне, съставени за една седмица.

Предварително къмпинг

За да помогнем на хората, страдащи от акне, предлагаме меню за правилното хранене:

Овесени люспи със стафиди и сушени сини сливи. Последната съставка ще почисти червата и ще помогне за храносмилането

Ден 1

Закуска: овесена каша, ядки, сушени плодове, чай;

Обяд: пилешки бульон, остарял хляб, зелен чай;

Вечеря: пара риба, безмаслено извара, плодов компот.

Ден 2

Закуска: сирене от твърди сортове, отсевки, варен чай;

Обяд: постно борш, целувка;

Вечеря: бяло месо, цвекло с чесън и заквасена сметана, кефир.

Ден 3

Закуска: мюсли, трици, кисело мляко;

Обяд: бульон от зеленчуци, варено яйце, сок от ягодоплодни;

Вечеря: печени зеленчуци, пара, месо, трици, бульон от дива роза.

Зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто

Ден 4

Закуска: плодове с кисело мляко, бисквитни бисквити;

Обяд: хранителен бульон, пресни зеленчуци, прясно изцеден сок, сушени плодове;

Вечеря: каша от елда, задушени зеленчуци, зелен чай;

Ден 5

Закуска: оризова каша, плодове, мек чай;

Обяд: хранителна супа от месо, желе;

Вечеря: задушено говеждо месо, задушени зеленчуци, ферментирано изпечено мляко.

Ден 6

Закуска: домашно приготвено сирене, билков чай;

Обяд: ухо от нискомаслена риба, сандвич със сирене, билков чай;

Вечеря: перлен ечемик, зелева салата, желе.

Киселото мляко е незаменим компонент на диетата

Ден 7

Закуска: зеленчукова салата, гърди, яйца за пиене;

Обяд: елда, захарни кюфтета, сок от зрънце;

Вечеря: плодова салата, нарязан сирене, зелен чай.

В горната схема не е ясна индикация за правилното хранене за акне - тя има за цел да помогне при подготовката на здравословна храна, за да се консумира в съответствие с нуждите и желанията на тялото му.

Всяка диета има различен ефект върху организма, така че, преди да започне употребата му, е необходима консултация с дерматолог. Той ще посочи точното наименование на заболяването ви и методите за неговото лечение, въз основа на които диетологът ще напише правилната диета, която е подходяща за Вас.

За да се подобри тена, се препоръчва да се почистват червата от натрупаните шлаки и токсини в нея. За тази цел, на празен стомах, пийте 0,5 литра минерална вода с добавяне на 1 чаена лъжичка сол, след 30 минути измиване на този разтвор с кефир. Поддръжниците на фармацевтични продукти се насърчават да приемат абсорбиращи продукти, например: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent и други.

С правилното хранене и здравословния начин на живот кожата бързо ще стане красива. За да направите това, трябва да спазвате определени правила:

  1. Първо, трябва да увеличите водния баланс на кожата, като изпиете най-малко 2 литра пречистена вода на ден. Подобрява метаболизма и прави кожата еластична и овлажнена.
  2. На второ място, задължителното използване на ленени семена - те помагат на изпразването на червата, освобождавайки я от шлаката.
  3. Трето, да се откаже от осолена, пържена, пушена храна.
  4. Четвърто, да организира разтоварване дни, с използването само на зеленчуци и плодове.
  5. Пето, ежедневно използване на продукти като диетично месо и риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни и кисели млечни продукти.

Има продукти, чието използване е полезно за всеки, въз основа на което можете да получите прекрасни и вкусни шедьоври.

Рецепти за здравословна и здравословна вечеря

Предоставяме на Вашето внимание някои ястия, които могат да се възползват от тялото и да изненадат гостите със своята простота и невероятен вкус:

  • Пикантна парна риба със зеленчуци. Нарежете рибата, направете зеленчукова възглавница, поръсете с лимонов сок и зехтин, след което я изпратете на парахода за 20 минути.
  • Поръсете пилешко филе в зеленчуков "кожух". Нарежете пилето, сол и черен пипер на върха на всяко парче да се скрие любимите си зеленчуци, изсипва смес от сметана и яйце, увит във фолио и го изпраща във фурната за около 30-40 минути.
  • Салата "Витаминка". Пресни зеленчуци, нарязани на големи, добавете сол, добавете спанак и ленени семена, поръсете със зехтин.
  • Телешко, пълнено с телешко месо в спанак. Месо кайма, добавете ориз, лук и моркови, увити в листа спанак, произтичащи маса, поставени във форма, поръсва се със соев сос сармички и се пече 40-50 минути, докато омекнат.

За да бъде красив и здрав вид трябва да се разглежда в рамките на "правилната" диета не като временно явление преди изчезването на симптомите на болестта, както и начин на живот, здрава и жизнена. Разбира се, всеки от нас има правото да решава съдбата си, но за тези, които искат да получат максимално удоволствие от живота, да бъде весел, тънък, спорт - трябва да се вслуша в препоръките на лекарите. Бъдете пример за другите, а след това целият свят ще стане по-красив!

Диета от акне и акне

Какво трябва да бъде диетата за акне? Какви храни трябва да ядете и кои са по-добре да откажете?

Защо козметолози и дерматолози обикновено се препоръчва да се следва определена диета, "хвърлят" си кошници с храна от фризера и много по-обичаните шоколад, пушена наденица, шунка и кашкавал?

Какво трябва да бъде храната за лице, страдащо от акне?

  1. Опитайте се да създадете диета само от естествени продукти. Дори и заради това е необходимо да се купуват в скъпи "зелени" магазини.
  2. Яжте 4-5 пъти на ден, но правете порции малки (малки). Избягвайте пристъпи на "лакомство". Вашата диета трябва да бъде различна, въпреки многобройните ограничения.
  3. Вземете храна, когато тя е не е много студено, но също не е много горещо. Дайте супи и ястия, които "горят" небцето и лигавиците. НЕ е възможно да се откажат супите изобщо! Те трябва да присъстват във вашата диета.
  4. Предайте мастни, брашнени, сладки, горещи и пушени. В един ден трябва да пиете около 2-2,5 литра вода.
  5. Изберете диета със залог на голям брой риби, зеленчуци и качек. Трябва да се използва трици (дневна доза - 4-6 супени лъжици).
  6. Изключете смилаеми въглехидрати (това са захар, сладкарски изделия и ефервесцентни напитки). Подредете веднъж седмично "почистващи дни", те също са "дни за разтоварване".
  7. Не изсипете храна! Колкото по-малко сол и подправки, толкова по-добре. Храната трябва да се приготвя без масло и подправки (ако е възможно). Начини на подготовка - готвене, задушаване, печене, печене; също така експертите препоръчват създаването на вкусни и питателни ястия в двоен бойлер или multivark.

Специалистите дават съвет: когато готвенето не я изцежда. Когато ястието се приготви, можете да "поръсите" с щипка сол (но се опитайте да намалите количеството на това вещество).

Кои храни конкретно ще трябва да бъдат изключени от храната:

  1. Мазно месо, както и пържено месо. Ако не можете да се откажете от него, то гответе най-малко няколко.
  2. Майонеза и кетчуп. Всички магазин сосове, майонеза - вреда за вашето тяло.
  3. подправки. Отхвърлете "изкуствените" добавки като "Miviny", "Rollton", "Kukhareka" и други. Максимумът, по който можете да се съгласите, е опаковането със сухи листа босилек, копър, магданоз.
  4. Пържени картофи и пържени картофи. От така възлюбения от много хранителни продукти също ще трябва да се откажете. Причината за това е голямо количество растително масло, което се използва при готвене. Разбира се, ще трябва да забравите за вкусни хамбургери, сирене и други "приятни опасности" от бързо хранене.
  5. Млечен шоколад. Той има твърде много захар и изкуствени мазнини, които предизвикват запушване на порите и повишено образуване на себум. Това води до "нов кръг" акне.
  6. Торти със сметана, печени продукти. Това е вредно за здравето, за фигурата и за състоянието на кожата. Отхвърляйки любимите си пирожени - и след 2-3 седмици виждаме подобрение в здравословното състояние, "изтегляне" на допълнителни килограми.
  7. Пушено месо, риба. Също така ще трябва да се откажем от любимите ни полуфабрикати.
  8. Кафе, силен чай. При напитките, които съдържат повишено ниво на кофеин, съществува опасност за кожата ви.
  9. алкохол и алкохолни напитки.

Диета за акне не трябва да се изчерпва вашето тяло, лишено от сила, или да стане причина за главоболие: строгите ограничения, които със сигурност не си набави от никъде.

Трябва да наблюдавате баланса между витамини и минерали. За да накарате тялото да се чувства добре, трябва да ядете храни, съдържащи цинк, витамини В, А и Е, омега-киселини, фибри.

Какви храни можете да ядете на диета с акне?

Сега е време да се справим с храната, която можем да ядем, без да се страхуваме от риска от червено или бяло акне.

Зеленчуци и плодове - верни помощници в борбата срещу акнето и акнето

Важно е да напълнитете тялото с хранителни вещества и компоненти. За да направите това, можете да използвате стандартен набор от продукти, които ще бъдат предложени във всеки магазин или супермаркет:

  • ябълки (те са източник на витамини С, а също и А);
  • цитрусови плодове (лимон, мандарини, портокали, с изключение на случаите, когато сте алергични към този вид плодове);
  • праскови и круши;
  • сливи и череши, както и други плодове.

Зеленчуци във вашата диета трябва да бъдат богати на фибри. Това са:

  • зеле и моркови;
  • тиквени семки (тиквените семена подобряват мъжката сила, а също така правят косата здрава, ноктите - силни и блестящи);
  • цвекло и патладжани.

Зеленчуци могат да се ядат сурови, е нужно салати, готви супа, яхния - ". Кулинарни подвизи" като цяло, има място за

Зърнени култури и зърнени храни като незаменим елемент на акне диета

Основната характеристика на зърнените храни и зърнените култури е, че те адсорбират токсините (поради което се препоръчват след отравяне с храна).

Във вашата диета може да присъства всяка каша: овесена каша, ориз, просо, перлена ечемика, елда, пшеница. Яжте ги - и ще забележите, че след няколко седмици кожата изглежда е станала по-чиста.

Мляко и млечни продукти - залог на нормална микрофлора на стомашно-чревния тракт

Кефир, кисело мляко и ферментирано печено мляко - вещества, които ще решат проблемите с храносмилателния тракт, ще възстановят естествения баланс, ще спомогнат за борбата с бактериите и патогенните микроорганизми.

Далеч не всеки трябва да приема млечни продукти! В противен случай те могат да причинят алергична реакция (така че преди да се консултирате отново с диетата, консултирайте се с лекар).

Има пациенти, които страдат от хранителна непоносимост към млякото и млечните продукти.

Месо, черен дроб и риба с диета на акне и акне

Риба (река или море) - източник на хранителни вещества и микроелементи за вашата кожа. Продуктът съдържа минимално количество мазнини, но е богат на фосфор, магнезий, цинк, калий.

Цинкът е основният компонент, който се използва за регулиране на работата на мастните жлези. Колкото повече цинк в тялото ви, толкова по-бързо се отърве от черни петна, червени пъпки или повече акне.

Черен дроб, който много хора все още не харесват от учебни дни, е естествен източник на желязо. Ако включите този продукт в диетата, това ще спомогне за нормализиране на метаболитните процеси.

Месо - отделна тема. Ако не сте вегетарианец (и никога не сте искали да бъдете), тогава ще бъде трудно да се откажете от месото за 1-2 седмици. По принцип не е нужно да правите това. Маслото от свинско и агнешко месо може да бъде заменено с пилешко филе.

Какво трябва да бъде диета за акне и акне? Класическият ден на "борец с пъпки"

В статията ще опишем приблизително меню, което трябва да се спазва от всеки, който иска да върне идеалната кожа.

  1. закуска. Овесена каша (перлен ечемик, овесена каша, ориз или други), малко парче риба или пилешко филе, сирене и чай. Съгласихме се, че се отказвате от кафе, защото съдържа твърде много кофеин.
  2. обяд. Малко количество извара, ябълка и кисело мляко. Можете просто да "ухапете" нещо с един от представения списък.
  3. обяд. Шчи, борш или всякаква друга зеленчукова супа, малко парче месо (пилешко или свинско). За десерт - сливи / череши и компот.
  4. Следобедна закуска. Тук можете да се поглезите с плодове или плодове. Ако бюджетът ви позволява, можете да си купите няколко ядки (шамфъстъци, орехи или фъстъци).
  5. вечеря. Салата от зеленчуци или моркова готвене с малко парче риба.
  6. Късна вечеря (нощувка). Чаша кисело мляко. Ако имате непоносимост към млечните продукти, тогава киселото мляко ще трябва да бъде изоставено.

Елда диета срещу акне

Това е диета, която позволява не само да се решат дерматологични проблеми, но и да се върне към нормалното тегло, да се отървете от излишните килограми.

Долната линия е, че можете да ядете елда и ястия на основата си с почти никакви ограничения. Овесена каша бързо се насища, така че няма чувство на глад.

Полезна каша от елда грис за борба с акнето Оказва се, че ако излеете кофичката с гореща вода, покрийте я, след което я оставете за една нощ. С утринната каша "набъбва", дори не трябва да готвите! Всичко, което трябва да направите, е просто да ядете.

Диета се препоръчва за 1 седмица (не повече), се смята за доста сложен и "стресиращ" за вашето тяло (като всички моно диети).

Кефир диета е гаранция за здрава кожа и здраво тяло!

Диетата е почти същата като в първата диета. Единствената разлика е голямото количество кисела млечна напитка.

Тази диета има свои собствени правила, с които трябва да се придържате, за да се отървете бързо от акнето:

  1. Съдържанието на мазнини в киселото мляко не трябва да надвишава 1,5%.
  2. Диетата може да бъде "разредена" със зелен чай (но без захар!).
  3. Ние не пием кафе.
  4. Храната трябва да бъде 4-5 часа преди лягане.

Диетата също се счита за строга, Има сериозни ограничения. Ако силно желаете да ядете, ви препоръчваме да пиете нискокалоричен кефир, който се разрежда с варена вода. Пропорцията е 50:50.

Нежна храна за борба с акнето

Ако не сте готови да се трансплантирате на "елда и кефир", тогава правите правилното нещо. Такива диети помагат да се очисти тялото, но в същото време се превърне в сериозна тежест за него.

Препоръчваме по-лек вариант, който предполага възможността за използване на нискомаслено кисело мляко и плодове (но е по-добре да откажете бананите и гроздето).

Плодовете и зеленчуците дават на тялото глюкоза, така че диетата се прехвърля по-лесно, не става стресиращо за тялото.

Диета на акне и акне на Ким Протасов

Специалистът Ким Протасов предлага различни начини на хранене, който вече може да провери стотици момичета и мъже (въпреки че мнозина се съмняват в автентичността на името, смятат Ким за измислен герой), но няма значение.

Диетата, предложена от Протасов, се основава на консумацията на големи количества зеленчуци + мляко.

Ким Протасов е сигурен, че е невъзможно да се ограничи тялото. Ако иска да яде, тогава трябва да ядете! Но ние ядем само мляко (млечни продукти) и зеленчуци. Всички останали са изключени.

Продължителност на диетата, вижте собствените си чувства, броя на акнето и интензивността на акнето. Препоръчителният курс е 5 седмици.

Основните правила на диетата на Протасов от акне и акне

  1. Можете да ядете зеленчуци и млечни продукти дори през нощта.
  2. Отказва солта изобщо (в противен случай може да предизвика появата на оток).
  3. Не яжте консервирани сокове, захар, чай.
  4. Ние се ограничаваме до плодове: можете да ядете само тези, които имат ясно изразен кисел вкус (например зелени ябълки).
  5. Ние не ядем повече от 1 5000 калории на ден.

Ако искате да се отървете от акнето, Ким Протасов предлага богато меню, което включва:

  • Пекин, както и бяло зеле;
  • натурално (а не магазин!) кисело мляко;
  • зелени (магданоз, копър, чесън);
  • Български пипер;
  • моркови;
  • твърди сортове сирене (изберете по-добро качество и скъпо);
  • ферментирало и кисело мляко;
  • тиква, патладжани;
  • домати и краставици.

Не забравяйте, че за грижа за кожата на лицето, имате нужда и от специални козметични продукти: мляко, лосион, гел.

Към проблема с акнето и акнето при юношите трябва да се подхожда предпазливо, Обмислете огромен брой фактори: възраст, здраве, начин на живот и хранене и много други.

Не забравяйте това причината за проблема е на първо място: някой просто достатъчно, за да подобри работата на храносмилателния тракт и да изчисти тялото; и някой трябва да работи усилено, за да възстанови хормоналния баланс.

Дерматолозите и козметолозите обикновено гледат на диета като "допълнително решение", което се използва за сложно лечение.

Диета с акне по лицето: меню за седмица (приблизително)

вторник:

  • закуска. Овесени ядки правим на водата, ядем плодове или зеленчуци (пресни!), Измийте всичко със зелен чай;
  • обяд. Пилешки бульон + 1 яйце + зелен чай;
  • вечеря. Парна риба + пресни зеленчуци + малка част от хляба. Пием целия компот (без захар).

четвъртък:

  • закуска. Ние ядем около 80 гр. средномаслена кашкавал (може да се замени със сирене) + сок от червена боровинка;
  • обяд. Правим супа от пуешко месо, пием със зелен чай (ако е необходимо);
  • вечеря. Ние готвяме 150 гр. говеждо + зеленчукова гарнитура + кефир (1 стъкло).

четвъртък:

  • закуска. Направете салата от пресни плодове или пресни зеленчуци, пийте всичко с чаша кефир или чаша зелен чай;
  • обяд. Ям зеленчукова салата, облечена със зехтин или лимонов сок. Първата трябва да е зайче. Пием вечеря със зелен чай;
  • вечеря. Ние вземаме елда каша на вода (не готвене!), Ние пием 150 грама ryazhenka.

вторник:

  • закуска. Ние правим просо, "закуска" с плодова салата, пием зелен чай;
  • обяд. Ние ям вкусна супа на говеждото бульон, пием зелен чай;
  • вечеря. Ние правим себе си 100 гр. пилешко филе + рагут със зеленчуци + компот.

петък:

  • закуска. Поемаме около 40 гр. извара и колкото се може повече зеленчукова салата, пийте зелен чай без захар;
  • обяд. Ние правим рибна супа, можете да ядете сандвич със сирене и да пиете всичко с чай (зелен);
  • вечеря. Елда kashka + желе без захар.

събота:

  • закуска. Кук яйцето и зеленчуците, пийте 150 грама кефир;
  • обяд. Ние ядем 100 гр. варено заешко месо с гарнитура (перлен ечемик), направете желе;
  • вечеря. Малка парче сирене и плодова салата. Можете да пиете зелен чай.

неделя:

  • закуска. Ние правим просо овесена каша за закуска, пием чаша ризанка;
  • обяд. Ям пилешка супа с парче хляб, измийте я със зелен чай;
  • вечеря. Правим чифт риба, ядем извара и пием чаша кисело мляко.

Такова меню е "запазващо" за организма, няма да предизвика стрес (това означава, че няма да има постоянно чувство на глад, умора, раздразнителност и главоболие)